“白骨精”要小心压力成瘾

舒娜绝对是别人眼中的“白顾靖”(白领、中坚、精英的简称)。作为公司的营销总监，她的办公桌隔断上总是贴着一张工作计划表。她非常清楚详细地列出了三天内要处理的任务。她每天都会重写一份，加入她能想到的接下来几天的计划。即使她工作到很晚，她也会在床上完成计划。舒娜是公司里喜欢拜访的中层。她会时不时打听其他部门的工作，恨不得把其他部门的工作接过来自己干。 工作成了她唯一的安慰。 每天早上上班的时候，舒娜都会给所有正在考虑和她合作的客户打电话，哪怕她在第一天上班之前就已经给所有的客户打了电话，哪怕有些客户根本不重要。如果有朋友打电话，她总会说：“忙，忙，我一会儿打给你。”然后她经常忘记给她的朋友打电话。 到了周末，舒娜会留点时间给朋友，朋友会问为什么舒娜总是不接电话。舒娜还是那句老话3360，“忙得要死。”聊了几句，舒娜铁决定把话题带到工作上，问朋友们能不能给自己介绍几个客户。在舒娜的“工作聊天”中，聊天会以眼泪结束。到了适婚年龄，别人也给她介绍了不少对象，但舒娜都以忙为借口推掉了。她妈逼得很紧，舒娜只好去见一个，地点居然在她自己的办公室！在别人眼里，舒娜是绝对的精英人物，但舒娜却常常感觉身不由己。“我也不想这样，但就是停不下来！” 像舒娜这种情况，就是典型的“压力成瘾”症状。后工业时代，社会竞争越来越激烈，不安的感觉越来越强烈。每个人都渴望被需要，被认可，有安全感。尤其明显的是肩负工作和生活两大重任的女性在演戏，导致她们对压力的依赖。所以他们的日程越来越满，做的工作越来越多，从中获得一种自我安慰。 解决压力依赖的六大措施 如何解决压力依赖的困扰？心理学家认为，其实在掌握一定的方法后，解决压力成瘾并不是特别困难。 第一，对压力成瘾的状态有清晰的认识。 不要以为压力只是来自外界。压力往往来自内心。当你意识到自己对压力上瘾的时候，不妨立刻停下手中的工作，给自己几分钟时间，默念几遍“我不干，看你能把我怎么样”。你会发现情况并没有你想象的那么糟糕。即使你停下来，你周围的世界依然会运转。 第二，分清问题的轻重缓急。 巨大的压力来自于一些人移动很远或者对他们的眼睛来说很小的东西。例如，他们下周末需要一个帐篷去郊游。他们今天必须去超市买吗？ 第三，不要做一个完美主义者。 面对问题的时候，要考虑这件事的意义，然后去做。 第四，不要放纵放松。 女人在压力大的时候，总喜欢把自己的不满和紧张发泄到无限制购物上。把过度购物作为缓解压力的方式是不够的。一时的快感可能会给你带来一个月的内疚。同样，也不宜诉诸食欲。 第五，转移注意力。 每天留出一小段时间给自己聊天、听音乐或运动，是缓解压力的好方法。但女人往往最后才想到。很多女性认为，与其多洗一件衣服，不如花时间在这些事情上，因为后者似乎更能体现自己的善良。但是你要明白，你在放松状态下传递给家人的快乐，是无法和一件干净的衣服相比的。 第六，不要认为压力成瘾就是强迫症。 类似于强迫症，只是两者的病因不同。强迫症是一种心理疾病，多与患者早期经历有关。压力不是。不要以为自己有强迫症，这样只会增加自己的心理负担。